)
ShareBài tập cho vòng eo
Không phải ai cũng may mắn sở hữu thân hình cân đối, vóc dáng hoàn hảo. Bí quyến giữ gìn vóc dáng thon thả hiệu quả nhất là bạn phải chăm chỉ tập luyện thể dục hàng ngày.
Mỗi cơ thể có đặc điểm, nhu cầu riêng. Vì vậy, bạn cần lựa chọn cách tập luyện phù hợp với mình, như vậy kết quả mới được khả quan.
Chỉ với những động tác cơ bản, dễ thực hiện, bạn sẽ có được vòng eo gợi cảm. Nhất là những bạn gái làm việc tại văn phòng ngồi suốt 8 tiếng đồng hồ một ngày, ít vận động nên bụng sẽ ngày một phì ra nếu ngồi nhiều.
Mỗi sáng chỉ cần bạn bỏ ra 15 phút cho việc tập thể dục, vừa khỏe người, giữ được vóc dáng lại tăng hứng thú làm việc để bắt đầu một ngày mới. Bạn nên tập thể dục buổi sáng là tốt nhất. Cái bụng rỗng sau một đêm sẽ giúp bạn “tiêu hủy” chất béo nhiều hơn (năng lượng dự trữ đã dùng gần hết sau một đêm, cơ thể buộc phải chuyển sang lấy năng lượng từ “kho” chất béo).
Bên cạnh các bài tập cho bụng, bạn có thể kết hợp đi bộ, bơi, chạy, hay đạp xe đạp. Vận động vào buổi sáng còn giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo tạo nguồn năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể.
Động tác đầu tiên:
Đứng thẳng, tay trái để vuông góc sao cho ngón tay trỏ chạm vào rốn, các ngón tay còn lại xòe đều trước vùng bụng; ngược với tay bạn co chân phải lên cao đồng thời tay phải cầm chặt vào mũi giày. Tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.
Đứng thẳng, tay trái để vuông góc sao cho ngón tay trỏ chạm vào rốn, các ngón tay còn lại xòe đều trước vùng bụng; ngược với tay bạn co chân phải lên cao đồng thời tay phải cầm chặt vào mũi giày. Tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.
Động tác thứ hai:
Tư thế nửa đứng, nửa ngồi như hình dưới. Với động tác này bạn chú ý hai tay giơ thẳng và ngón tay chạm đất song song cùng đôi giày, chân kia duỗi thẳng. Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Động tác này bạn nên tập trong vòng 1 phút và đổi chân.
Tư thế nửa đứng, nửa ngồi như hình dưới. Với động tác này bạn chú ý hai tay giơ thẳng và ngón tay chạm đất song song cùng đôi giày, chân kia duỗi thẳng. Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Động tác này bạn nên tập trong vòng 1 phút và đổi chân.
Phương Vy - Sức Trẻ Việt Nam
Bài liên quan:
- Chọn trang phục theo… vòng 1 Số đo vòng 1 không hoàn hảo có thể gây...
- Giảm số đo cả 3 vòng Hiện nay em 19 tuổi cao 1m60 và nặng 63kg....
- Lên “size” cho vòng một Với những ai sợ dao kéo giải phẫu, những gợi...
- Tạo dáng vòng 3 Vòng 3 của tôi bị chảy xệ, hai bên...
- 10 phút tập bụng mỗi sáng (Sức trẻ VN) -- Một số động tác đơn giản...