Nước hoa - mỹ phẩm chính hãng

Một nghiên cứu mới đã làm thay đổi quan niệm phổ biến rằng một kế hoạch giảm cân với ít chất béo và lượng hydrate carbon cao chỉ phát huy tác dụng khi có rất ít hoặc không chứa đường. Sự loại bỏ đường mía thường là “chủ trương” trong một chế độ ăn kiêng giảm béo, nhưng giờ đây, các nhà nghiên cứu đã chứng minh điều đó là không cần thiết. Một nhóm các nhà khoa học ở trường Đại học Queen Margaret tại Edinburgh đã thực hiện nghiên cứu và rút ra kết luận thay vì một chế độ ăn kiêng ít chất béo, nhiều hydrate carbon kết hợp với các hoạt động thể chất sẽ giúp đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân. Thực tế, vị dịu ngọt của đường mía thậm chí còn giúp người ăn kiêng trung thành hơn với khẩu phần ăn không mấy hấp dẫn của mình. Là một phần của chương trình kéo dài 12 tuần, 69 phụ nữ thừa cân (độ tuổi trung bình là 41) thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc hoạt động thể chất hay kết hợp cả hai. Họ được chia thành 4 nhóm, trong đó có 1 nhóm không làm theo lời khuyên nào. Các chuyên gia đã thu thập số liệu về hàm lượng chất béo trong cơ thể và những dấu hiệu của nguy cơ mắc bệnh tim (như vòng eo và mức cholesterol) của những người tham gia khi bắt đầu và kết thúc cuộc thử nghiệm. Lời khuyên cho những hướng dẫn ăn uống khoẻ mạnh là: giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày - chế độ ăn ít chất béo (35% tổng calo mỗi ngày) và nhiều hydrate carbon (55% tổng calo) và chỉ có 1/10 lượng calo mỗi ngày dành cho đường. Để đạt được mục đích này, những người tham gia được khuyên tăng cường các bữa ăn nhẹ giàu hydrate carbon như bánh ngũ cốc và sữa chua ít béo (có chứa ít nhất 20g đường) từ 2-4 lần trong ngày phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng của từng người. Còn mức độ hoạt động tăng tập trung chủ yếu gồm 60 phút đi bộ nhanh mỗi ngày. Những nhà nghiên cứu đã ghi chép lại rằng sau 3 tháng, nhóm người có kết hợp chế độ ăn kiêng chứa đường và hoạt động thể chất có kết quả tuyệt vời hơn nhiều so với những người chỉ ăn kiêng hoặc chỉ tập thể dục. Quan trọng hơn, kết quả của việc giảm cân thể hiện rõ rệt ở trọng lượng cơ thể (giảm 4,7%), vòng eo và lượng mỡ trong người giảm đáng kể. Đồng thời, mỡ máu (lượng cholesterol và LDL) cũng có sự cải thiện trông thấy theo chiều hướng tích cực. Nhà nghiên cứu Drummond cho biết: “Nghiên cứu này góp phần chứng minh một cách hiệu quả để giảm cân là trung thành với một chế độ ăn kiêng ít chất béo và giàu hydrate carbon cộng với rèn luyện thân thể để đạt được kết quả tốt nhất. Nó cũng đưa ra bằng chứng của việc loại trừ đường khỏi chế độ ăn kiêng giảm béo như trước đây là không cần thiết mà ngược lại còn có phần hữu ích”. Theo VTV

Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả, mềm mại? Đó là một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm. Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp các bạn duy trì được vóc dáng thon thả mềm mại của mình. Tầm quan trọng của bữa sáng Buổi sáng chúng ta thường vận động nhiều nên tiêu hao rất nhiều calorie. Ăn sáng giúp chúng ta có năng lượng để làm việc. Hơn nữa, sau một đêm ngủ, mọi thức ăn và năng lượng gần như bị tiêu hao hết, nên phải ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Chọn đồ lót thích hợp Bạn nên chọn đồ lót thích hợp với thân hình của mình. Nếu kích cỡ quần lót áo lót quá cỡ sẽ khó phát hiện bản thân đã mập lên nhưng nếu kích cỡ quá nhỏ sẽ dồn thịt ra ngoài gây khó chịu cho cơ thể. Không nên thường xuyên mang giày cao gót Việc thường xuyên mang giày cao gót sẽ hại cho xương, ảnh hưởng đến các khớp và dễ bị chai chân ở những điểm tiếp xúc. Không nên ngồi bắt chéo chân Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ tạo ảnh hưởng xấu cho thân hình do đó rất dễ dẫn đến cong xương chậu, lệch cơ và thân hình trông rất khó coi. Ngâm lâu trong bồn tắm Tắm giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá và thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần, và để đạt hiệu quả hơn bạn nên ngâm mình trong bồn tắm. Chú ý tư thế ngủ Tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, vì khi nằm nghiêng, nếu tư thế không đúng đều có ảnh hưởng đến xương sống. Còn nếu nằm sấp sẽ tạo áp lực không tốt cho tim. Giờ ngủ Thời gian ngủ là lúc cơ thể tiết hormone nhiều nhất. Vì thế, bạn nên bảo đảm giấc ngủ thích hợp, đặt ra một thời khoá biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, không nên vận động nhiều. Thức đêm thường dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến dáng vóc và làn da. Theo VTV

Với một quả bóng lớn (gymball), 2 quả tạ 0,5kg, bạn hãy thực hiện các động tác dưới đây. Sự co giãn của quả bóng sẽ giúp các động tác của bạn uyển chuyển hơn, vì thế hiệu quả đạt được cũng cao hơn, đem lại cho bạn sức khỏe dẻo dai. 1. Ngồi chống quỳ, 2 bàn tay đặt ổn định trên bóng. Thực hiện động tác đẩy người lên xuống. Chú ý giữ thân người thẳng, tay và chân luôn cố định. 2. Ngồi trên bóng 2 chân vuông góc với thân người, 2 tay cầm 2 quả tạ hoặc 2 chai nước suối đặt xuôi theo dáng người. Thực hiện động tác gập cánh tay dưới lên ép sát ngực, rồi hạ tay. Chú ý luôn giữ thẳng người khi di chuyển tay. 3. Ngồi trên bóng và trượt bóng về sau, dừng lại ở tư thế lưng nằm trên bóng, 2 chân đặt vuông góc. 2 tay đặt sau đầu, thực hiện động tác đẩy hông trên lên. 4. Nằm, 2 tay đặt úp sàn, bàn chân đặt trên bóng. Từ từ đẩy mông cao khỏi sàn, gót chân ép sát bóng. Chú ý giữ cố định đầu và tay khi tập. 5. Nằm sấp trên bóng, 2 tay chống sàn. Giữ người cố định, lần lượt đưa chân trái lên ngang bằng thân người, gập chân (càng ép sát mông càng tốt), rồi duỗi chân. Thực hiện 15 lần, đổi chân. Theo Thời Trang Trẻ

Những bạn gái có đôi mắt nhỏ như mắt một mí hay có mí lót vẫn có thể sở hữu vẻ đẹp của đôi mắt to, tròn như mắt bồ câu. Trang điểm với 6 bước đơn giản dưới đây, bạn sẽ thấy được điều đó. 1. Gắn mí giả: Đo chiều dài mí mắt giả, cắt ngắn hơn chiều dài của mắt mỗi bên khoảng 2mm, cắt 2 đầu bầu nhọn. Sau đó gắn ngay cúp mí trên. 2. Đánh sáng bầu mắt: Dùng loại cọ có kích cỡ vừa phải chấm vào phấn màu trắng sáng thoa đều lên bầu mắt để cho bầu mắt trông rộng hơn. 3. Tạo bóng mắt: Dùng màu tím tán đậm từ sát mí và nhạt dần lên trên. Tán một ít màu mắt trắng ngà hoặc nhũ trắng ở bầu mắt sát dưới đuôi chân mày. 4. Viền mí dưới: Cũng dùng màu tím tán đậm ở ngoài và nhạt dần vào trong. 5. Chọn lông mi giả: Có độ dày vừa phải, đo và cắt bằng 2/3 chiều dài mắt. Bôi keo chuyên dụng lên sát mí trên và gắn lông mi lên. 6. Chải mascara: Bấm cong lông mi, rồi dùng đầu cọ chải mascara đen chuốt lên lông mi. Bạn có biết: Khi gắn mí giả, bạn hãy cầm 2 đầu mí kéo căng rồi dán lên da cho căng khít tự nhiên. Nếu không gắn mi giả, bạn có thể dùng chì trắng chuốt thật nhọn và vẽ đường cong tự nhiên ngay cúp mắt. Nên dùng tông màu sậm cho mắt, không dùng màu sáng để tránh màu mắt nhìn bụp hơn. Nm: Quỳnh Thư Theo Thời Trang Trẻ

Màu nhũ đồng và nâu cam được đánh giá là chất xúc tác tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho khuôn mặt, bạn hãy khéo léo thực hiện các bước trang điểm dưới đây để có một khuôn mặt "mộc" như ý nhé! Nền: Sử dụng màu nâu phủ đều tạo điểm nhấn highlight trên khuôn mặt, tạo hốc má bằng màu nâu cam.Mắt: Nhũ đồng, phủ đều bầu mắt bằng màu nâu nhạt để tăng thêm phần rạng rõ cho mắt.Chân mày: Chải mascara nâu theo khung chân mày. Má: Dùng màu nâu cam đánh từ hốc má xước lên thái dương. Môi: Cam tự nhiên, thêm một tí son bóng. Theo Thế Giới Tiêu Dùng